z brzucha

no poluzuj trzeba móc oddychać :-)) Aaa i zdrowiej będziemy wymyślac cos w temacie redukja z brzucha :-)

[...] wykonywać ćwiczenia aerobowe przy odpowiednim rytmie serca do spalania tłuszczu. Mam podobne gabaryty do Ciebie (no może ważę parę kilo więcej ;) ) więc podpowiem Ci, że powinno to być około 140 uderzeń na minutę. Jak chcesz zgubić fat z brzucha to trenuj go i nie mówię tu o 30 "brzuszkach" dziennie, a o prawdziwym treningu brzucha. Powodzenia ;)

poza tym na watlym cialku kazda nawet najmniejsza falda na brzuchu wydaje sie byc duza opona...robiac troche miesni i powiekszajac pozostale obwody poza spaleniem z brzucha poprawia sie tez proporcje i wizualnie bedzie to wygladac duzo lepiej

da - zbudujesz miesnie brzucha i bedzie on twardszy, spalisz troche kalorii, troszke przyspieszysz przemiane materii, odrobinke przyspieszysz spalanie tluszczu z brzucha jesli masz ujemny bilans kaloryczny, itd. natomiast spalic tluszczu miejscowo w sposob widoczny sie nie da, a na spalenie tluszczu z calosci podstawa jest ujemny bilans [...]

[...] w salach fitness. czyli nie wykonywac po teningu, nieoznacza zeby wykonywac przed. mozna wykonywac przed jezeli mamy na mysli cardio rano, a silowy wieczorem lub poznym popoludniem, jedynie taka opcja wchodzi w gre. to tak samo jak niektore osoby robia trening brzucha po cardio, bo mysla, ze spalaja fat z brzucha wtedy... to tak nie dziala

ładnie poszło, nie tylko z brzucha :) gratulacje ! :D

Witam Z tego co piszesz i co od razu rzuca się w oczy to mała ilość posiłków (5-6 posiłków powinieneś mieć) A6W Ci nie pomoże w zrzuceniu fatu z brzucha jest to ćwiczenie na wzmocnienie partii mięśni brzucha. Dieta + Trening siłowy + aeroby (nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie) i "oponka i boczki" znikną :) Tutaj sobie poczytaj i ułóż [...]

a więc tak powiem co i jak u mnie: aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia [...]

Drogi Whatsonie...brzuszkami nie spali tłuszczu z brzucha. Na redukcji robi się ciężkie ćwiczenia złożone. Udział ćwiczeń mięśni brzucha w spalaniu z niego tłuszczu jest praktycznie żaden, więc nie rób zamieszania.

[...] wlasnie panowie sprawa ma se tak na naszym poziomie ze trzeba w lustro patrzec.jak mnie Bodziu z***al za dzem z rana sol do jaja to ja mu 100 krotne dzieki sle.(Bodek czytaj ) zmienilem na wase 3 zoltka 6 bialek na moja wage bez olivy i sie woda z brzucha stracila.Robie mase wiec jestem mega zadowolony waze 89kg a lepiej wyglada jak wazylem 103.

[...] kazdymi wakacjami ostro ale to naprawde ostro jechal, wtedy wygladal niezle ale teraz popekane naczynka na czole, przebiegnie sie chwile i odrazu puchnie, jakas operacja brzucha, nie iwem moze przepuklina, wszyli mu jakas siatke zeby mu bebechy nie wyskoczyly, i wyglada jak leszczyk teraz. ural przez te 5 latek a teraz sie nie pokazuje bo [...]

[...] lepiej:) ograniczenie soli i kilka seansów na solarce chyba troszke wizualnie poprawiło mój wygląd :),ale chyba jeszcze nie czas na foty:) , tłuszcz szybciej mi schodzi z brzucha niz z cyckow ,nie mam pojecia czemu ,moze to jakies gino??? ,chyba Masti -tak sądzę po fotach ,też ma ten problem :) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-03 [...]

[...] tutaj (wyciskanie hantli na plako konczylem na sztangielkach po 25 kg na 6 powtorzen i to bardzo nietechnicznych), stracilem ok 6 kg wagi (szkoda że nie poszlo wiecej z brzucha,bycmoże częsćiowe jego wypchnięcie możliwe jest też od antybiotyku ale siedzi tam smalec niestety tez) Mój przyjaciel korygował mi technikę w różnych ćwiczeniach nie [...]

ps. przy ostatniej redukcji zjechalem 6kg w ciagu 3 miesiecy i z brzucha do 98 i wtedy spanikowalem.postanowilem znowu masowac, pozniej kontuzja,mostki, mega gino...i dlatego wynik ramion, brzucha taki slaby. Ale macie racje. Najpierw redukcja. Pozdr.

[...] na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w talii tyle co Ty, ba nawet udo mam takie jak Ty teraz. Jak mi spadnie 1 cm z brzucha to uwazam to za najwiekszy sukces calego mojego zycia. Ciesze sie ze mi w ogole wlosy nie powypadaly bo przygodach z kopenhaska. Bycie tutaj uczy nie tylko pokory ale [...]

Mam teraz takie pytanie... bo zeszlo mi trochę z brzucha, ale mi zostały takie wały skóry. Jak się ich pozbyć/zredukować ?

[...] 1) Dociaganie w minimalnym krotkim zakresie RAMPA po 5 powt dociaganie z ok. 2cm znad kolan 5x75,95,115,135,155,175,195,215,225 (ost. 220) 4) wyc wąsko głową w dół, z brzucha: RAMPA po 8p 8x55,75,95 i 7x115 (ost. 5x120) 3) wioslowanie podchwytem RAMPA po 8 powt 8x55,75,85,95,105 (ost. 8x100) 2) podrzut RAMPA po 3 powt 3x45,55,65,75 i [...]

Przedstawiam Wam moje fotki z dnia 2.02.2013 r., możecie ocenić moje postępy, tłuszczyk z brzucha pomału zaczyna się palić. Co do debiutów fitness sylwetkowych 23 marzec 2013 r. to nie wiem czy tam wystąpię, muszę trochę oszczędzać moje zdrowie, ponieważ nie chcę się narazić na poważną kontuzje, która wykluczy mnie z treningów, tak więc poranne [...]

[...] inna sprawa;-) no i odwadnianie rządzi się swoimi prawami@-| Kosheen, podobają mi się Twoje barki i ręce, wyglądają sportowo:-D Zwłaszcza z profilu widać, ile zeszło też z brzucha. Jak widziałam te Twoje wytrzymki to czasem aż ciary po plecach przechodziły... bardzo zacięta jesteś i charakterna. Ciekawe jak zawody:-) Zgubiłam gdzieś info czy [...]

Clarity - hehe On pytał o Thermal, nie o żele. A to chyba rooznica? Wszelkie spalacze w postaci supli raczej nie spalą tk. tłooszczowej akoorat z brzucha oszczędzając resztę. Chyba, że będą to suple nowej generacji - z jakimś namierzaniem wybranych partii ciała " Oho! Komoorką tłooszczowa brzucha - do aaaaaaataaaaaaaaaaku!" BTW Może [...]